集中力、記憶力、作業処理スピードの向上、瞑想などで、雑念を捨てて今この瞬間に深く 集中していくことを繰り返していくことで集中力が増していきます。
ストレスに関する遺伝子の数の減少 浄化されストレスが解消される
考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく時間を持つことで精神的にも肉体的にも緊張が緩和されていきます。
抗炎症効果 洞察力、直観力、創造力が高まる
マインドフルネス瞑想により思考が整理されクリアになり、結果様々な能力が発揮されやすくなります。
よく眠れるようになる
呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになります。