オンラインクラス

zoomでオンラインレッスンを開始しております。

カリキュラム

チャクラ Yoga/Yoga&マインドフルネス(瞑想)/朝&夜Yoga

チャクラYoga 〜7つのチャクラに働きかけるスペシャルなyoga
Yoga&マインドフルネス〜日々の生活に活力を与えます
朝&夜Yoga〜Set up! & Release the day

集中力、記憶力、作業処理スピードの向上、瞑想などで、雑念を捨てて今この瞬間に深く 集中していくことを繰り返していくことで集中力が増していきます。
ストレスに関する遺伝子の数の減少 浄化されストレスが解消される
考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく時間を持つことで精神的にも肉体的にも緊張が緩和されていきます。
抗炎症効果 洞察力、直観力、創造力が高まる
マインドフルネス瞑想により思考が整理されクリアになり、結果様々な能力が発揮されやすくなります。
よく眠れるようになる
呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになります。

背骨のラインをヨガによって整えることによって、身体の中にある7つのパワースポットの力を上げる効果があります。

そのパワースポットであるチャクラを順番に下から整えていくヨガのポーズをすることによって心身ともに充実した感覚になれます。

ヨガを行うのに特に効果的な時間帯は?それは朝と夜です。
オンラインだから出来る、早朝と寝る前のヨガクラス!継続すれば必ず心と体の変化に気づきま
す!
朝ヨガその効果
目覚めたばかりの体はすぐには動くことはできません。寝ている間に体温が下がっているからで す。ヨガはきほんてきにゆったりと深い呼吸をしながらポーズをとるので、身体が少しずつ目覚め ていきます。
動くこと、呼吸をすることで代謝アップを助けてくれる効果も期待できます。 また朝日を浴びることで脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされ活動状態に導か れます。
朝日の高い時間帯にヨガをすることは、心身をすっきりさせ、1日を気持ちよう過ごすことにと ても良い効果をもたらします。ヨガの精神的としては、ヨガを継続していくことで深い腹式呼吸を する時間が多くなります。
その結果、脳にセロトニンが分泌され、交感神経と副交感神経のバランスが整えられて、メンタ ルに深い落ちつきをもたらします。セロトニンとは「幸せ物質」とも言われるので、不足するとマ イナス思考になりがちです。
たとえ週1回であっても、継続すれば確実に心身へと良い効果を及ぼします。
夜ヨガその効果
夜寝るまえにする夜ヨガには、翌朝のすっきり目覚め効果、骨盤矯正効果、シェイプアップ効果、 肩こり解消など様々な女性に嬉しい効果があります。
夕方から夜の間に行うヨガは、1日の疲れを取り、ストレスを解消すること、凝り固まった筋肉 や関節をほぐし血行を促進します。
ヨガの緩やかな動きによって心身をほどよく解して落ち着かせ、自立神経を安らかにします。そ のおかげで質の良い睡眠を取ることができ、安眠できる効果があると言われています。
ヨガのポイントである深い呼吸をしながらポーズを取ることで血流の改善効果が期待できるので 代謝が高まります。
ストレッチ効果も高いので1日の中で固まった体を心地よくほぐせます。このことから夜ヨガは 痩せやすい体質を作り、ダイエットの効果も期待できます。

PBT
プログレッシングバレエテクニック

PBT(月. 水)17:00〜17:50​
子供から大人までバレエダンサー、フィギアスケーター、各スポーツ選手全てに共通する体幹トレーニングです。バランスボール・テラバンドなどを使い無理なくどなたでも始められます。

元プロのバレエダンサーと理学療法士によって設計された、安全で革新的なダンストレーニングプログラムで す。2012年にイギリスのロイヤルアカデミーオブダンスで紹介されて以来、 世界中に広がり続け今では40カ国 で公式的に教えられており、 海外のプロのダンサーの中ではトレーニングの一環として組み入れられるほどその 効果は認められています。

ダンスコンポジション5回コース
(Media dance創作)

コンポジション
※ご都合の良い日程を相談の上、
5回スケジュール出来ます。
ダンス創作テクニック/アートリサーチ ルイ•ホーストから平林和子に伝授され、 80年代からのダンスシーンの創作法論として全盛期であった NYの ダンスシーンを動かしたテクニックです。確かなテクニックの存在を示す全容を教えます。 全5回の行程でこのオンラインクラスではダンス動画を制作します。

ダンスコンポジションと創作のテクニックの辞書なる、ルイ・ホーストの定義を教えます。

音楽の作曲法を基に、1920年代にルイホーストによって完成されたダンス•コンポジションをご紹介しま

す。 どんな方に知ってほしい?ココではダンスを中心に振付学としてのクラスを開講していますが、内容は

何かをクリエイトする事に興味のある方に向けて、考え方を伝えています。とてもアカデミックな学問とし

てとらえ、振付に興味のある方だけでなく、多様なジャンルの方に知っていただきたいメソッドです。 参加

のタイミングは?参加のタイミングは個人のペースでプログラムをこなしていくように進んでいけますの

で、いつからでも参加できます。ダンサー以外の方でも聴講参加可能です。

The Method of Teaching Composition ダンス・コンポジションクラス(ルイ•ホーストメソッド)

音楽に作曲法があるように、振り付けにも技法があります。ただ体から湧き出るものをつないだり、アイデ アだけを追いかけるのではなく、動きのアイデアを個人の想像力を超えた部分で引き出し、作品として成立 させる技法です。80年代モダンの巨匠、マーサ・グラハムの作品で、独 自の技法を生み出したのがルイ・ ホーストでした。グラハム舞踊団の音楽家であった彼の影響で、グラハムは数多くの今までに類のない発想 と構成のマスター作 品を生み出しました。 このルイの提示する法則とは作曲法を振付に置き換えたもので した。ルイの技法は受け継がれ、この時代の巨匠と呼ばれる振付家の多くを始め、現代におけるマ スター 作品を生み出した振付家達にも彼の技法を基に、作品創りの切っ掛けを得ています。(ピナ・バウシュ、オ ハッド・ナハリン、ダグ・バロー ン……)

こ の技法の特徴は、基本的に7つの音階で構成されているクラッシック音楽の作曲法を、体の動きに展開し 置き換えたものです。そしてその根本となる考え方は、 最小限のアイデアを最大限、あるいは無限大に広げ

る事です。そのための規約、制約を持つ事により、余分なものは全て取り除く所から始まります。 このクラスでは、想像力にアプローチするのでもなく、振付の方法を学ぶのでもなく、一つのアイデアか ら、そして最小限の動きからどれだけの表現が生まれるか、それを作品として成立させる為の考え方、構成 力を学びます。 現在日本ではあまり知られていない技法ですが、全米のダンス科を持つ有名大学では必ずコンポジションク ラスがあります。どのような作品創りが自分のスタイルであるかを見つける以前に、ダンスに限らず全ての 創作活動への基になる知識です。

音 楽との関わりが深いため、作曲技法も学び、応用します。クラスでは音楽の原点からクラッシックを経 て、現代のメディアまで、時には絵画の発想も取り入れな がら、幅広い視野でステップアップしていきま す。並行して中世から現代までの芸術の歴史も学びます。分野は様々で、音楽、絵画、建築、文学、あらゆ る方面 の芸術文化、歴史を扱います。そして現代とはどういう流れから芸術がつながってきたかを探りま す。その中で、今この時代に芸術とは何を表現しなければいけ ないかを追求します。

米国モダンダンス の巨匠マーサグラハムが、歴史に残る作品を生んだその鍵がこのメソッドにあります。
 音楽が七つの音階で偉大なクラシックを生んだ方法をダンスに置き換えた もので、何かを生み出す自己の力 を最大限に広げるテクニックです。振付法を学ぶものでも想像力にアプローチするものでもなく、その根本

の動きが作品となる 考え方をナビゲートします。日本ではあまり知られていませんが、ダンスに限らず何か をクリエーションする事に興味のある方は、是非体験してみてください。

オンラインクラス参加方法

下記フォームよりお申し込みください

必要事項をご記入の上、送信ください。1回毎のお支払いとなります。
※BASEのカートページに飛びます

返信メールにご希望クラスのURLを送ります

お申し込みをいただき、入金の確認ができ次第メールにてzoomのURLとパスワードを送らせていただきます。
※締め切りクラス開講24時間前まで

受講日に参加ください

zoomにて参加ください。事前にテストされることをおすすめします。どうしてもzoomがつながらない等のトラブルがあった場合はご連絡ください。

料金表/お申し込み

PBT(月. 水)17:00〜18:00

※1ヶ月受放題は月初めまでのお申し込みとなります。

朝Yoga (月.水.金)6:40~7:00& 夜Yoga (火 .木)22:30~22:50 20分 1ヶ月

※1ヶ月受放題は月初めまでのお申し込みとなります。

チャクラYoga 90分 (土) 11:00~12:30

※1ヶ月受放題は月初めまでのお申し込みとなります。

ダンスコンポジション(Media dance創作)

Yoga&マインドフルネス 45分 (火.木)11:00~11:45

※1ヶ月受放題は月初めまでのお申し込みとなります。

お支払い方法

希望コースのボタンからショップカートに移動します。
お支払い方法はクレジットカード、コンビニ決済、paypal、後払い等をお選びいただけます。
1ヶ月受放題の方は月初にお願い致します。入金確認 後、Zoom URLをお送りいたします。

事前準備

アプリのご用意をお願いします

事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。Zoomアカウント登録 ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト) 
https://zoom.us/signup

アプリのダウンロード方法

スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので 受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。 パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、 アプリのダウンロードは必須ではありません。 アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
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3.ネットワーク環境のご確認

ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
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当日の受講方法

受講開始5分前になったら、講師より送られてきたURLからアクセスしていただくか, あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

その他の補足情報

1.カメラ・マイクのオフができます。 画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。 カメラもオン/オフの選択が可能です。

2.背景を変えることができます。 ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。 詳しくはこちら(Zoomの公式サイト) https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503